Det kan godt være svært at finde motivationen til at røre sig mere – særligt hvis man i forvejen har en travl hverdag. Når man kommer hjem efter en lang dag på arbejdet, er det langt fra alle, der med det samme griber ud efter løbeskoene – sofaen kan godt virke mere tiltalende. Men ønsker du at finde motivationen til at rejse dig fra sofaen og begynde at dyrke lidt mere motion? Så læs med her.
Find en sportsgren du godt kan lide
Når man gerne vil begynde at dyrke lidt mere sport, er det vigtigt, at man først og fremmest finder noget, som man synes er sjovt – så vil man føle sig langt mere motiveret. Det kan være, du altid har elsket holdsport eller aktiviteter, hvor du er i selskab med andre. Således kan du også være social, mens du udøver din sportsgren. Måske er du mere til enmandssport, hvor du har mulighed for også at fordybe dig lidt i dine tanker og nyde noget tid for dig selv.
Det kan være en god idé at prøve lidt forskellige sportsgrene af – særligt i starten. Så er du sikker på, at du ender med at dyrke en sport, som du er rigtig glad for.
Har du i forvejen en interesse inden for et bestemt område, kan det være, du kan finde en måde, hvorpå du kan kombinere din nuværende interesse med en sportsgren.
Kombiner din nye yndlingssportsgren med en af dine andre interesser
Det er en kæmpe motivationsfaktor, hvis du formår at koble en sportsgren på en af dine andre interesser. Hvis du for eksempel altid har elsket at udforske naturen, kan du måske overveje at cykle mere, så du kan opleve naturen samtidig med, at du for din motion. Har du altid elsket at danse, kan du overveje at tage det op på et højere niveau og eventuelt starte på et hold, hvor du får mulighed for at danse og røre dig et par gange om ugen.
Hvis du altid har haft en stor kærlighed til musik, er der også masser af sportsgrene, du kan koble det på. En af de mest benyttede er også en af de mest simple – nemlig at løbe. Hvis du gerne vil have en sport, som du kan gøre alle vegne, så er løb en rigtig god mulighed for dig. Når du vælger at begynde at løbe, har det også den fordel, at du både kan vælge at benytte det som en mulighed for at være alene og nyde lidt fred og ro – og du kan også vælge at begynde at løbe sammen med andre. Altså er løb en meget alsidig sportsgren, som de fleste vil kunne finde en passion for, hvis blot man giver det den tid og energi, det kræver at begynde at elske det.
Hvis du har en interesse for musik, vil løb klart kunne være et frirum for dig til at dyrke den interesse. Når du løber, kan du nemlig med god grund skrue op for musikken og føle dig endnu mere motiveret for at få lidt ekstra fart på. Du kan sammensætte playlister, der passer til din løberytme eller det humør, du føler dig i, når du skal til at løbe. Løb vil på ingen tid blive et kæmpe frirum for dig – og musikken kan gøre hele forskellen.
Løber du bedre med musik i ørerne?
Musik kan klart motivere én, når man dyrker sport. Men yder man i virkeligheden bedre, når man har musik i ørerne?
Spørger man motionseksperterne, er svaret ja – musik kan nemlig hjælpe til at sætte den rigtige takt og det rigtige tempo på din træning. Ligeledes kan du også regulere på dit eget humør blot ved at vælge det rette musik, hvilket også kan være en kæmpe motivationsfaktor, når du for eksempel løber en tur. Er du i godt humør, kan du forstærke den følelse ved at sætte musik på, der også giver en stemning af glæde. Er du derimod vred eller sur over noget, og løber du en tur for at komme af med nogle aggressioner, kan du over forstærke dén følelse.
Altså har musik en kæmpe magt, når det kommer til vores træning – og det kan ændre hele din træningsoplevelse, hvis du lytter til det rette.
Derfor kan musik gøre så stor en forskel
Musik kan gøre en kæmpe forskel for vores træning – men hvorfor? Hvad er der ved musik, der kan ændre så meget for os?
Svaret kan vi finde i vores biologi. Det forholder sig nemlig sådan, at når vi lytter til musik, så vil der opstå reaktioner i vores hjernes belønningscenter, og derfor kan musik altså ændre så meget ved vores humør.
Faktisk har musik altid betydet utroligt meget for mennesker – faktisk har man aldrig fundet en menneskekultur, der ikke har været præget af musik i en eller anden form.
